几位上了年纪的晨练者已经心静体松

来源:网络整理 作者:游龙新闻 人气: 发布时间:2017-07-27
摘要:(原标题:晨练太极拳暮跳广场舞)早起慢跑打拳,傍晚散步跳舞,近日持续高温,中老年人健身的热情却丝毫未减。上午6时许,黄兴公园的健身角里,几位上了年纪的

(原标题:晨练太极拳暮跳广场舞)

早起慢跑打拳,傍晚散步跳舞,近日持续高温,中老年人健身的热情却丝毫未减。

上午6时许,黄兴公园的健身角里,几位上了年纪的晨练者已经心静体松,排除一切干扰,开始打起了太极拳。60多岁的沈师傅告诉记者,太极讲究气、念、运合一,大热天打打太极可以戒焦戒躁。到了夏天,沈师傅会适当减少运动量,“春秋天一般上下午两练,夏天就只上午练一个小时。”

傍晚时分,热浪还未消退,四川北路中心广场已是一番热闹的场景。伴随着动感的音乐,十几位阿姨舞动着身姿,额头上豆大的汗珠不停滚落。“最近天太热了,每次锻炼完都是一身汗,但我还是会坚持来,不跳难受。”穿着一身轻便的运动服,61岁的张德姝“战高温”有妙招,“天气闷热时我会穿一些比较透气的衣服,随身带人丹、风油精。”

虽有着“冬练三九,夏练三伏”的说法,但夏季闷热,中老年人若锻炼方法不当,反而会惹病上身。那么炎炎夏日中老年人应该如何科学健身?运动科学专家陈森兴为中老年人开出一套健身“凉方”:“中老年人运动锻炼最难熬的就是夏季,此时天气炎热、运动锻炼容易造成体力消耗。老年人运动,首先要了解自己的身体状况,应该选择一些舒缓的运动,像太极拳、健步走、游泳等低强度有氧运动。运动时间最多不宜超过1个小时,清晨5点至7点以及傍晚最为合适。”陈森兴还提醒到,锻炼后不宜立即喝冰水、冲凉、过量饮水,这些都会对身体造成一定的伤害。见习记者 陈慧琴 首席记者 华心怡

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